Pokaż swój talent piłkarski!

Wybierz kategorię:

Testy Piłkarskie
Skauting Piłkarski
Ciekawostki piłkarskie
Sprzęt piłkarski
Trening mentalny
Odżywianie
Nagrywanie meczy
Kontuzje, leczenie i regeneracja
Wywiady
Trening indywidualny
Recenzje Książek
Piłkarskie Języki
Dla trenerów
Przepisy
Analizy
2018-05-18

CZYM SĄ TŁUSZCZE?   Tłuszcze, inaczej lipidy, to związki organiczne, które stanowią źródło energii. Dzielą się na tłuszcze nasycone i nienasycone. Są składnikiem błon komórkowych oraz podstawowym rozpuszczalnikiem dla ważnych dla Twojego organizmu związków nierozpuszczalnych w wodzie, na przykład niektórych witamin (A, D, E, K). Nadają produktom pożądane cechy organoleptyczne (smak, konsystencja).     DLACZEGO TŁUSZCZE SĄ TAKIE WAŻNE?   Osoby, które uprawiają sport, zarówno amatorsko, jak i zawodowo, starają się utrzymywać stosunkowo niski poziom tkanki tłuszczowej. Jednak nie należy całkowicie eliminować tłuszczów w diecie. Tłuszcze, obok białka i węglowodanów, są głównym składnikiem pokarmowym. Są niezbędne do życia. Jak zostało wspomniane wyżej, tłuszcze umożliwiają wchłanianie witamin nierozpuszczalnych w wodzie (A, D, E, K) oraz ich transport. Witaminy te mają pozytywny wpływ na zdolności wysiłkowe Twojego organizmu.     Metabolizm tłuszczów jest ...


Zobacz całość

2018-05-04

CZYM JEST BIAŁKO?   Białka, inaczej proteiny, to związki organiczne zbudowane z aminokwasów endogennych i egzogennych. Aminokwasy endogenne organizm ludzki potrafi wyprodukować sam, natomiast aminokwasy egzogenne muszą być pozyskiwane z pożywienia. Zalicza się do nich lizyna, metionina, leucyna, izoleucyna, walina, treonina, fynyloalanina oraz tryptofan.     DLACZEGO BIAŁKO JEST TAKIE WAŻNE?   Białko jest niezbędnym składnikiem pokarmowym. Stanowi podstawowy element budulcowy tkanek oraz źródło energii dla Twojego organizmu. Uczestniczy również w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej. Transportuje wiele witamin i innych substancji odżywczych. Ponadto odpowiada za regulowanie przemian metabolicznych, które zachodzą w Twoim organizmie, tworzy hormony, enzymy i przeciwciała.   Pełni kluczową rolę we wszystkich procesach biologicznych i w dużym stopniu odpowiada za odporność Twojego organizmu. Istotną rolą białka jest również jego wpływ na zdolność poruszani...


Zobacz całość

2018-04-27

CZYM SĄ WĘGLOWODANY?   Węglowodany składają się z atomów węgla oraz wodoru i tlenu – stąd właśnie pochodzi ich nazwa. Dzielą się na jednocukry (cukry proste), dwucukry i wielocukry, a pod względem przyswajalności przez organizm ludzki wyróżnia się węglowodany przyswajalne, czyli takie, które ulegają strawieniu w przewodzie pokarmowym przenosząc energię do tkanek i komórek (np. skrobia, fruktoza) oraz węglowodany nieprzyswajalne, czyli takie, które są odporne ma działanie enzymów trawiennych (błonnik pokarmowy). Nadają one produktom spożywczym pożądane cechy organoleptyczne (smak, konsystencja, barwa).     DLACZEGO WĘGLOWODANY SĄ TAKIE WAŻNE?   Węglowodany są podstawowym składnikiem odżywczym dla Twojego organizmu. Wraz z tłuszczami stanowią główne źródło energii i są paliwem dla prawidłowej pracy Twojego mózgu oraz odpowiedniego funkcjonowania krwinek czerwonych. Ponadto węglowodany są magazynowane jako zapas w postaci glikogenu w mięśniach oraz w wątrobie, co w...


Zobacz całość

2018-04-20

Cukier spożywczy (sacharoza) w nadmiarze jest szkodliwy dla Twojego zdrowia. Pomijając już fakt tycia, cukier w zbyt dużych ilościach może powodować wiele negatywnych skutków zdrowotnych, takich jak próchnica zębów, cukrzyca, problemy psychiczne (nerwowość, nadpobudliwość, agresja, depresja), a nawet choroby serca, choroby nerek i nowotwory. Zamiennikami cukru są tak zwane słodziki, sztuczne i naturalne. W ostatnich latach stały się one bardzo popularne, głównie dlatego, że mają niższą wartość energetyczną niż cukier spożywczy, przez co często sięgają po nie osoby odchudzające się. Ponadto stosowane są w diecie cukrzyków.     Słodziki nie są fermentowane w jamie ustnej przez bakterie, a więc nie wywołują próchnicy zębów. Poza tym używanie słodzików zamiast cukru spożywczego obniża koszty produkcji różnego rodzaju produktów żywnościowych. Obecnie na naszym rynku jest dostępnych wiele gatunków słodzików, między innymi słodziki w proszku, w płynie, w tabletkach oraz w ziołach...


Zobacz całość

2018-04-13

Niezależnie od tego, czy trenujesz zawodowo, czy amatorsko, czy grasz w piłkę nożną już od dłuższego czasu, czy dopiero zaczynasz z nią swoją przygodę, musisz wiedzieć, że odpowiednia regeneracja po treningu jest bardzo ważna. Tylko wypoczęty i zregenerowany organizm będzie w pełni gotowy na podjęcie nowych wyzwań i na wzniesienie się na wyższy poziom. Właściwa regeneracja po treningu pozwoli Ci szybciej zrealizować każdy kolejny cel.     SEN POMAGA W REGENERACJI Istotną rolę w regeneracji Twojego organizmu odgrywa odpowiednia ilość i jakość snu. Jest on skutecznym sposobem na odpoczynek zarówno dla ciała, jak i dla psychiki. Powinien trwać 7-8 godzin. Ważny wpływ na regenerację ma również redukcja stresu. Im mniej stresu w Twoim życiu, tym szybciej Twój organizm się regeneruje i tym więcej jest w Tobie energii do działania. Czasami trudno jest uniknąć stresujących sytuacji, ale możesz mieć wpływ na to, jak reagujesz na takie sytuacje i jak później odreagowujesz. Poprzez...


Zobacz całość

PIŁKARZ OKIEM SKAUTA

Piłkarz Okiem Skauta

ZA DARMO

E-mail:
 

 

Napisz do nas